警惕“睡眠杀手” 别拿打鼾不当病【张晓晴，赵昕主编】-PDF电子版

书籍名称：警惕“睡眠杀手” 别拿打鼾不当病

页数：156

作者：张晓晴，赵昕主编

出版时间：2014

ISBN：9787561474143

出版社：成都：四川大学出版社

简介：在日常生活中，人们对于司空见惯的睡觉打鼾，俗称“打呼噜”现象习以为常。但是，不为人知的是，打鼾是睡眠杀手，会给人带来很大的危害，严重时甚至会发生睡眠中猝死！本书向大家普及睡眠常识，通过通俗易懂的文字和插图向大家阐述打鼾的危害，如引起心脏病、高血压、糖尿病、肥胖等各种疾病。据统计，30%以上的成年人都会打鼾，而老年人打鼾率更是高达60%以上，得了这种病的人群，生活质量不高，工作效率低下，严重者甚至会发生开车时睡着，最终害人害己的惨剧。儿童打鼾还会影响身体和智力发育，造成终身遗憾。所以，这本书对于广大打鼾人群来说，是极有意义的——家庭的和睦，儿女的健康，父母的长寿，全靠它了。本书向大家列举了打鼾的罪证，阐明在普通睡眠中产生猝死等严重后果的真正原因，指导大家怎样预防和治疗打鼾，并最终提高睡眠和生活质量。

前部分目录

睡眠篇——3
睡眠是什么？——3
为什么要睡觉？——3
睡眠的分期？——4
怎样提高睡眠质量？——5
其他助眠法——11
每天什么时候睡？一天睡多久最好？——15
拿破仑少眠，歌德多眠——17
达·芬奇睡眠法——17
海明威、卢梭、大仲马对付失眠各有妙招——18
常见的睡眠姿势有哪些？——18
最好的睡眠姿势是什么？为什么？——22
睡眠的七大误区——23
午睡的好处——25
男女睡眠的不同——28
睡眠问题有哪些？——28
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